JUDO
viene svolta attività agonistica e non. Le ore di pratica saranno suddivise in una prima parte di
riscaldamento di tutte le articolazioni (onde evitare inutili infortuni) e potenziamento muscolare( di
intensità pari al livello che si vuole raggiungere). Seguirà lo studio, fondamentale per quest’attività,
delle tecniche di caduta _ukemi-waza_. Infine si arriverà all’insegnamento vero e proprio del Judo, che
potrà prevedere lo studio delle prese, delle tecniche di proiezione _nage-waza_(in modo statico e in
movimento) e delle tecniche di lotta a terra _ne-waza_. Per gli agonisti sarà previsto anche del tempo
per i randori, solitamente verso la fine di ogni lezione.
Gli Orari sono :
Lunedì 17.00-18.00 Bambini : 18.00-19.00 ragazzi
Mercoledì 17.00-18.00 Bambini : 18.00-19.00 ragazzi
Venerdì 17.00-18.00 Bambini : 18.00-19.00 ragazzi
L’età minima dell’atleta per praticare è quella di 5 anni, non è prevista età massima, ovviamente.
JU-JITSU
nella nostra palestra viene studiato il Metodo Bianchi. Esso prevede lo studio di tecniche
classificate per “Settori” a cui viene affiancato lo studio dei Kata dell’Hontai Yoshin Ryu.
Come per il Judo, anche nel Ju-Jitsu la prima parte della pratica viene dedicata al riscaldamento
di tutte le articolazioni (in maniera particolare ai polsi e al collo) e al potenziamento muscolare
(anche se si tratta di un’Arte Dolce, lo scopo è pure quello di ricercare una condizione fisica
quanto migliore il nostro corpo ce lo permetta, come si suol dire: Mens Sana in Corpore Sano).
Finita questa prima parte segue lo studio, fondamentale anche in questa pratica, delle tecniche di
caduta _ukemi-waza_. E quindi possono iniziare gli studi delle tecniche o dei kata.
Gli Orari sono :
Lunedì 19.30 - 21.00
mercoledi 19.30 - 21.00
L’età minima dell’allievo può variare a scelta dell’istruttore, se lo riterrà maturo o meno. Infatti lo studio di
certe tecniche può essere pericoloso se viene insegnato a ragazzi che per farsi notare eseguirebbero queste
tecniche all’esterno del Dojo. Non è prevista età massima.
AIKIDO (SOSPESO)
Gli orari sono:
venerdi 20.00 -21.30
PILATES
E’ una tecnica di recupero funzionale, in grado di garantire l’equilibrio posturale grazie ad una
serie di esercizi che garantiscono un corretto allineamento del corpo. Si basa sull’applicazione di nozioni di
neurofisiologia e cinescologia applicata ad esercizi in grado di migliorare la mobilità
articolare, la flessibilità e la forza funzionale garantendo risultati funzionali ed estetici.
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- Migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare.
- Migliora la postura.
- Conferisce un ventre piatto (via la pancia)
- Migliora la fluidità dei movimenti
- Diminuisce l’incidenza del mal di schiena perchè tende a rafforzare molto u muscoli nella parte centrale del corpo
- Contribuisce a dare sicurezza di sè e a diminuire lo stress
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Gli Orari sono :
Martedì 17.00 - 18.00
Giovedì 17.00 - 18.00
E’ adatto a persone di tutte le età.
GINNASTICA
E' un corso adibito a mantenere tonico il corpo. Prevede corsa, esercizi di addominali, di braccia,
di gambe, di glutei. Prevede lo stretching e il rilassamento. Le lezioni sono innovative, per evitare
di stancarsi con l'abitudine e con l'intenzione di far lavorare tutti i muscoli che compongono il nostro corpo.
Gli Orari sono :
Martedì 18.00 - 19.00
Giovedì 18.00 - 19.00
